नई दिल्ली | 17 मई 2025
आजकल युवाओं के बीच डायटिंग ट्रेंड बन चुका है। लड़के और लड़कियां वजन घटाने के लिए सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे डाइट प्लान्स जैसे कीटो डाइट, इंटरमिटेंट फास्टिंग और लो-कार्ब डाइट को आंख मूंदकर फॉलो करने लगे हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो बिना डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह के की गई डायटिंग सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है।
एम्स की डाइटिशियन परमजीत कौर बताती हैं कि कई लोग वजन जल्दी घटाने के चक्कर में खाना छोड़ देते हैं या सिर्फ फल-सब्जियों पर टिक जाते हैं। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते और कमजोरी, थकान, नींद की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
डॉ. कौर का कहना है कि डायटिंग का सही तरीका है *बैलेंस्ड डाइट* को अपनाना। हर व्यक्ति को अपनी उम्र, लाइफस्टाइल और हेल्थ कंडीशन के अनुसार एक डाइट प्लान बनाना चाहिए जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, विटामिन्स और मिनरल्स सही मात्रा में हों।
डॉक्टर के बताए डायटिंग टिप्स:
छोटे मील लें:दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।
एक्सरसाइज करें:रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है।
पानी भरपूर पिएं:8-10 गिलास पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और भूख कंट्रोल रहती है।
पूरी नींद लें:रोजाना 7-8 घंटे की नींद वजन घटाने में मदद करती है।
डायटिंग शुरू करने से पहले यह समझना बेहद जरूरी है कि हर शरीर की जरूरत अलग होती है। सोशल मीडिया पर देखी गई या किसी दोस्त से सुनी डाइट हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं हो सकती।
डॉ. कौर सलाह देती हैं कि वजन कम करने की चाह में हेल्दी फूड छोड़ना या भूखे रहना खतरनाक हो सकता है। सही तरीका यह है कि न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेकर धीरे-धीरे लाइफस्टाइल में बदलाव किया जाए। तभी डायटिंग से न सिर्फ वजन घटेगा बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
